Zdá se vám, že s přibývajícím věkem musíte daleko víc času věnovat svému tělu? Máme pro vás pár efektivních cviků, které změní vaše paže k nepoznání. Až do úrovně ramen První cvik je velmi jednoduchý. Budete k němu potřebovat jen lehké činky.
T y můžete nahradit lahvemi s vodou. Mírně se rozkročte a lehce se pokrčte v kolenou, abyste zachovala rovnou páteř. Pak zvedejte ruce s výdechem do stran od stehen směrem k úrovni ramen. Nezvedejte přitom samotná ramena, aby nebyla zbytečně zatížená krční páteř.
Zvedejte paži vkleče Tentokrát si klekněte na všechny čtyři jako pejsek. Chyťte činku připravenou vedle pravé ruky a zvedejte ji s výdechem směrem za sebe s nataženou rukou až na úroveň hýždí. Po několika pohybech ruce vyměňte.
Patříte mezi ženy, kterým doma partner nepomáhá, a nevíte proč? Někteří muži mají pocit, že úklid je výlučně ženská záležitost. Proč se mu tak vyhýbají? Za žádnou cenu nemůžete donutit partnera, aby se zapojil do domácích prací? Pro spoustu mužů je úklid ryze ženská záležitost. ...
Patříte mezi ženy, kterým doma partner nepomáhá, a nevíte proč? Někteří muži mají pocit, že úklid je výlučně ženská záležitost. Proč se mu tak vyhýbají? Za žádnou cenu nemůžete donutit partnera, aby se zapojil do domácích prací? Pro spoustu mužů je úklid ryze ženská záležitost. ...
Zpočátku se chová velmi mile a předstírá, že je ten, koho hledáte. Velebí vás málem jako bohyni. Jakmile vás má ale v hrsti, udělá z vás nejistou hromádku neštěstí. Když slyšíte slovo psychopat, možná se vám vybaví Hannibal Lector z filmu Mlčení jehňátek. Jenže typický ...
Zpočátku se chová velmi mile a předstírá, že je ten, koho hledáte. Velebí vás málem jako bohyni. Jakmile vás má ale v hrsti, udělá z vás nejistou hromádku neštěstí. Když slyšíte slovo psychopat, možná se vám vybaví Hannibal Lector z filmu Mlčení jehňátek. Jenže typický ...
Víte, že díky sourozencům jde lépe zvládat nástrahy manželství? Od malička jste si tak totiž mohla natrénovat, jak se hádat, usmiřovat a stát při sobě. Vyrůstat ve velké rodině znamená naučit se vyjednávat, mluvit o problémech a brát ohled na názory ostatních. Čím víc sourozenců ...
Víte, že díky sourozencům jde lépe zvládat nástrahy manželství? Od malička jste si tak totiž mohla natrénovat, jak se hádat, usmiřovat a stát při sobě. Vyrůstat ve velké rodině znamená naučit se vyjednávat, mluvit o problémech a brát ohled na názory ostatních. Čím víc sourozenců ...
Chlapy fascinují sebevědomé a akční ženy, prostě silné osobnosti. Jenže potom často nedokážou zvládnout ženskou sílu a utíkají raději do náručí nejistých krásek. Proč to tak je? A jak si taková žena udrží muže? Muž potřebuje cítit, že je chtěný a obdivovaný. Silná žena umí ...
Chlapy fascinují sebevědomé a akční ženy, prostě silné osobnosti. Jenže potom často nedokážou zvládnout ženskou sílu a utíkají raději do náručí nejistých krásek. Proč to tak je? A jak si taková žena udrží muže? Muž potřebuje cítit, že je chtěný a obdivovaný. Silná žena umí ...
Když se žena v partnerství cítí dobře, má to pozitivní vliv na oba partnery. Když je spokojený muž, nemusí se to ve vztahu vůbec projevit. Jak je to možné? Už dávné zkušenosti našich předků ukazují, že když je žena spokojená, vytváří kolem sebe příznivou domácí atmosféru a klid, ...
Když se žena v partnerství cítí dobře, má to pozitivní vliv na oba partnery. Když je spokojený muž, nemusí se to ve vztahu vůbec projevit. Jak je to možné? Už dávné zkušenosti našich předků ukazují, že když je žena spokojená, vytváří kolem sebe příznivou domácí atmosféru a klid, ...
Jakmile vyslovíte onu větu, muži se rozbuší srdce, že chcete zase něco řešit. Jenže když to, co vám vadí, neřešíte, vybuchnete pak často kvůli úplné maličkosti. Schopnost říkat i přijímat kritiku je pro partnerské vztahy zásadní. Pročišťuje totiž napětí mezi námi. Jenže jakmile ...
Jakmile vyslovíte onu větu, muži se rozbuší srdce, že chcete zase něco řešit. Jenže když to, co vám vadí, neřešíte, vybuchnete pak často kvůli úplné maličkosti. Schopnost říkat i přijímat kritiku je pro partnerské vztahy zásadní. Pročišťuje totiž napětí mezi námi. Jenže jakmile ...
Aby mohlo být na světě hezky, musí být občas i ošklivo. Zaplaví-li vás ale negativní emoce tak, že se v nich topíte, zkuste naši metodu vnitřní manipulace. Osudové zkoušky nám občas podrazí nohy a nepomůže ani pomoc blízkých. Když nevíte, kudy kam, opakujte si tyto léčivé ...
Aby mohlo být na světě hezky, musí být občas i ošklivo. Zaplaví-li vás ale negativní emoce tak, že se v nich topíte, zkuste naši metodu vnitřní manipulace. Osudové zkoušky nám občas podrazí nohy a nepomůže ani pomoc blízkých. Když nevíte, kudy kam, opakujte si tyto léčivé ...
Občasné hádky mohou vztahu prospívat. Páry, které se občas „chytnou“, jsou šťastnější než ty rádobyidylické. Jsou tedy sváry cestou k pevnějším vztahům? Pokud partneři nedávají průchod svým emocím, může to v dlouhodobém horizontu vést k nárůstu napětí a celkové ...
Občasné hádky mohou vztahu prospívat. Páry, které se občas „chytnou“, jsou šťastnější než ty rádobyidylické. Jsou tedy sváry cestou k pevnějším vztahům? Pokud partneři nedávají průchod svým emocím, může to v dlouhodobém horizontu vést k nárůstu napětí a celkové ...
Pocit, že nejste v ničem dost dobrá a že jakýkoli váš úspěch je jen šťastnou shodou okolností, trápí hodně žen. Jak se takového „syndromu podvodníka“ zbavit? Ty z nás, které o sobě věčně pochybují, v sobě mají tzv. syndrom podvodníka. Tyto pochybnosti nemají žádný reálný základ, ...
Pocit, že nejste v ničem dost dobrá a že jakýkoli váš úspěch je jen šťastnou shodou okolností, trápí hodně žen. Jak se takového „syndromu podvodníka“ zbavit? Ty z nás, které o sobě věčně pochybují, v sobě mají tzv. syndrom podvodníka. Tyto pochybnosti nemají žádný reálný základ, ...
Ještě předtím, než nanesete na těsto tvarohovou náplň, potřete ho džemem. Ingredience Na těsto 300 g hladké mouky 150 g změklého másla 1 vejce 100 g cukru 1 lžička nastrouhané citronové k
Zámek Kynžvart je vystavěn v kombinaci klasicismu a empíru a od roku 1828 v něm sídlilo muzeum, jedno z nejstarších v Čechách. Býval letním sídlem hraběte a diplomata poloviny 19. století Klemense Metternicha, a proto se v něm také odehrálo mnoho významných setkání evropských politiků. Navštívil ho ale například také básník Johann Wolfgang Goethe. Poté, co byl zestátněný zámek v roce
Sladkost, kterou budete muset připravovat každou neděli. Ingredience: ● 130 g sušenek (Lotus, Club nebo Bebe) ● 60 g másla ● 500 g mascarpone ● 200 g sýru Philadelphia ● 200 g vysokotučné smetany ● 120 g moučkového cukru ● 200 g borůvek (nebo jiného bobulového ovoce) Postup: Rozdrťte sušenky. Můžete je dát do igelitového sáčku a paličkou je nadrtit nebo vám pomůže kuchyňský robot. Nadrobno
Rezidence vznikla v rovníkovém Ekvádoru. Betonová stavba rozvržená do tvaru písmene T působí přes svou masivní konstrukci příjemně svěžím, elegantním a odlehčeným dojmem. Tři podlaží, tři obytná kř
Pražské Metro slaví 50 let a jako oslavu přinášíme vzpomínky pamětníků a dokumentů z firemních archivů – přehlídku zapomenutých příběhů. Zaměstnanci Metrostavu, respektive původního státního podniku V
Rituální vraždy a lidské oběti bohům jsou charakteristické pro mnohé kultury v pravěku. Ale lze na ně narazit i v moderní době. Tradice rituálních vražd je u některých kultů stále živá a neodradí ji a
Trénovat, trénovat, trénovat… To jsou tři nejdůležitější způsoby, jak si i do vysokého věku uchovat svěží mozek a perfektní paměť. A existují i další. Náš mozek má jednu unikátní vlastnost. Je plastický. Co to znamená? Nedávné studie jasně prokázaly, že se mozek vyvíjí i v dospělosti, a to prakticky až do posledního dne života. To bylo
Přesily se nezaleknou. V bitvě u slezské Lehnice 20 000 mongolských lučištníků na koních roku 1241 rozpráší třicetitisícové vojsko křesťanů. V Evropě diví kočovníci, kteří se přemísťují z místa na místo závratnou rychlostí, vyvolají paniku. Rychlí a nezávislí Proženou se celou Asií jako vítr. Denně mohou urazit až 160 kilometrů. Za takovou rychlost mongolští
I když se některé české „kriminálky“ doslova hemží sériovými vrahy, ve skutečnosti není řádění takových zabijáků v srdci Evropy nijak časté. A to se netýká jen České republiky, ale i Slovenska. Ovšem na jaře 2022 napíšou slovenští zástupci justice tečku v kauze, v níž sériový vrah skutečně figuruje. Jeho jméno je Miroslav Lehotský. Vztah se
Modrá, bílá, světlemodrá, tmavomodrá. Co je to za podivnou duhu? Na mysli máme nazar neboli oko zla. Prý jednoduchý návod na to, jak přežít veškerou závist a zlobu okolního světa! V modrých očích některé kultury vidí zlo. Například Turci, ale i Řekové. Když mezi ně, typicky hnědooké, přicházejí ze severní Evropy nositelé očí blankytných,
Byla jsem zamilovaná do pohledného spolužáka Lišky, který si mě nevšímal. Přesto jsem doufala, že se během pálení čarodějnic sblížíme. K čarodějnicím neboli třicátému dubnu se upínaly veškeré mé naděje. O té magické noci jsem věděla nemnoho, neboť jsme se o takových věcech ve škole neučili, ale babička říkávala, že je to noc zázraků. Filipojakubská nebo také Valpuržina
Už téměř 35 let představuje hodinářství Koscom synonymum pro spolehlivost a kvalitu v oblasti péče o hodinky, a to nejenom mechanické. S blížícími se oslavami výročí se vedení společnosti rozhodlo svo
V sekci premium najdete to nejlepší z našich časopisů.